תסמונת overtraining

Pin
Send
Share
Send
Send


כל אתלט מרגיש עמוס באימון ולא יכול לבצע את אותה הביצועים כרגיל. עם זאת, אם אתה מתדרדר לצמיתות למרות פעילות גופנית סדירה, כאשר הרגליים והראש שלך להיות יותר ויותר קשה, ואין שיפור בין הפגישות למרות תקופות מנוחה, מומחים מדברים על תסמונת overtraining. בנוסף לירידה בביצועים, עייפות כרונית והפרעות שינה הן תלונות שכיחות אחרות. אימון יתר מתגלה לעתים קרובות בשני מישורים: מצד אחד יש דפיקות והפרעות שינה, ומצד שני מצבי רוח דכאוניים. אם אין שיפור לאחר שבועיים עד שלושה שבועות, יש צורך בביקור אצל הרופא, למשל, כדי לשלול זיהום (מחלה ויראלית, דלקת של השיניים).

גורם תסמונת overtraining

אימון רגיל הוא חשוב, כי שום דבר לא בא כלום. אבל לפעמים ירה גם מכה: לדוגמה, אימון מוגזם, במיוחד בעוצמת סיבולת גבוהה ספורט, על ידי תחרויות תכופות או עלייה מהירה מדי באימון. בעייתי במיוחד הן תנועות מונוטוניות (דוגמה מאזור שאינו ספורט הם שחקני פסנתר מקצועיים). בנוסף לעומס יתר של אימוני הלחץ, כגון בעיות ביחסים, מצבים לבחינות או מחסור בזמן וכן ריפוי לא מספיק של זיהומים ותזונה חד-צדדית יכולים לגרום לתסמונת יתר.

סימפטומים: לזהות overtraining

אבחון "overtraining" הוא בדרך כלל לא קל לשאול. במיוחד עם מצבי עייפות משך קצר יותר הוא לעתים קרובות רק מצב עומס יתר. למרות שהרופאים מצאו שינויים הורמונליים שאמורים להגן על הגוף מפני מאמצים נוספים כמו משוב מגנה עצמית, ערכי דם קונבנציונליים וערכי שתן עדיין אינם קיימים.

בנוסף לתסמינים שהוזכרו לעיל, שאלונים הוכיחו את יעילותם של הספורטאים לאפיין את מצבם. אפשרות נוספת היא בדיקה על ארגומטרום האופניים, שבו ניתן לקבוע את הפגיעה במהירות או בסיבולת לטווח קצר ואת ספיגת חמצן מופחתת הקשורים לעתים קרובות עם זה ניתן לקבוע. בנוסף, סימפטומים אופייניים של מאמץ יתר כוללים שריפת גרון ותלונות במערכת העיכול המתרחשות במהלך פעילות גופנית.

מחקר הולנדי סקר כמעט אלף רצים, רוכבי אופניים וטריאתלים בנושא מאמץ יתר. על פי זה, 71% מהרוצים, 67% מהרוכבים ו -57% מהטריאתלים התלוננו על בעיות בקיבה. פיטרס, מדען מאוניברסיטת אוטרכט, גילה גם כי עד 18% מהאתלטים השתמשו בתרופות לטיפול במצבם. צרבת, נפיחות, נפיחות, או regurgitation היו הסימפטומים הנפוצים ביותר של overtraining תסמונת שזוהו במחקר.

מצא את המדד האופטימאלי (אימון)

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: אני חולה בתסמונת התשישות הכרונית cfs (מאי 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות