פגיעה במהלך הספורט

Pin
Send
Share
Send
Send


היתרונות הבריאותיים של הספורט הם הרבה יותר מאשר הסיכונים שלו. עם זאת, נקעים, חבורות או אפילו גרוע יותר יכול להתרחש שוב ושוב אם מוכן היטב. בטקסט הבא נסביר את אמצעי מניעה וטיפול אפשריים.

דרישות בסיסיות אישיות

לכל מי שמתרגל ספורט יש דרישות בסיסיות שונות. קודם כל, אלה הם

  • כמה מהר האורגניזם מתעייף?
  • כמה מהר הוא מתאושש
  • כמה יציבים ועמידים הם מפרקים, עצמות ורצועות.

מניעה

  • פיתוח גוף שיטתי משפר את מצב התחדשות כמו גם את ההגנה העצמית של הגוף שלנו.
  • מתיחה ושחרור השרירים לפני הספורט. לגוף יש מערכת שבה הוא יכול להגן על עצמו מפני פגיעה. תנועות רפלקסיביות, לעיתים קרובות לא מודעות, מפצות מיידית על תנועות חריגות או על מיקום לא נכון של המפרקים. רפלקס זה יכול להיות משופר במיוחד על ידי אימון טוב.
  • רק ספורט אחד מתוח לעתים קרובות את הגוף שלנו חד צדדי. לכן אתה צריך תמיד לעשות ספורט איזון. מצד אחד, עומס יתר נמנע, ומצד שני משפר את מודעות הגוף ובכך הגנה עצמית.
  • תרגילי חיזוק השרירים להקל על המפרקים, מיתרים וגיידים. לכן, הביקור בחדר הכושר כדאי, שם ניתן להראות תרגילים מתאימים.

כמובן, התנאים שבהם ספורט הוא שיחק גם תפקיד חשוב. הנה האקלים ואת הקרקע אימון, אבל גם את היריב בספורט קבוצתי. גורמים אלה אינם יכולים להיות מושפעים בחלקם. עם זאת, עם הכנה טובה וציוד אופטימלי, פציעות רבות ניתן להימנע.

אמצעי טיפול

אם פציעה בכל זאת מתרחשת, הדבר הראשון לעשות הוא לעצור את הספורט מיד. הסכנה של הפגיעה מתרחבת, או גרוע מכך, גרימת פגיעה נוספת היא פשוט גדולה מדי. פגיעה תמיד צריך להיות מטופל באופן מיידי. האמצעים המיידיים החשובים ביותר כוללים את מה שמכונה כלל PECH:

כלל Pech
הפסקהאין נטל נוסף!
קרחמארזים קרים, חבילות קרח (זהירות: אל תשתמשו בדחיסות או בקרח ישירות על העור, אחרת כוויות קור יתרחשו.) תמיד הניחו ביניהם מטלית).
דחיסהאלסטי דחיסה תחבושת
רמהמפחית את זרימת הדם לתוך הרקמות הפגועות

מאז הכאב אומר מעט על חומרת הפציעה, הרופא תמיד צריך להתייעץ לאחר הטיפול הראשוני. רק הוא יכול לשלול פציעה חמורה וליזום את הטיפול הנכון. אם פגיעה אינה מטופלת כראוי, את הניידות של משותף, למשל, ניתן להפחית באופן משמעותי. כדי לקבל בכושר בהקדם האפשרי, עליך לבצע את ההוראות של הרופא שלך.

מה כלול בתיק הספורט שלך למקרה חירום?

  • תחבושת דחיסה
  • רטייה קרה
  • משחה אנטי דלקתית, דקונגסטאנט

בסביבות 1.5 מיליון פציעות ספורט הדורשות טיפול להתרחש מדי שנה. זה מראה:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: דר. רוברט לוי אורתופד ספורט פגיעות ברך (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות