חתירה: להישאר בריאים, לקבל בכושר

Pin
Send
Share
Send
Send


הימים נעשים ארוכים וחמים יותר, ובבוקר עוזבים את הבית לציוץ ציפורים תוססת - כשהאביב פורח במלואו, הוא מסיע רבים מחפשי השמש מהבית. אם בייקון החורף עדיין יושב על המותניים, המוטיבציה של התרגיל הגופני גדל. אבל מי רוצה לבלות את הזמן הפנוי שלו בחדר הכושר במזג אוויר נחמד? אם אתה אוהב ספורט רוצה ליהנות מהטבע, אתה צריך לנסות את זה בחתירה.

סוגים שונים של סירות

הנעה בהתאמה קיאקים ניתן גם לשלב עם רכיבה על אופניים וטיולים ולחקור את הטבע במגוון דרכים וליהנות. בניגוד לסירה, הסירה יושבת בכיוון הנסיעה תוך כדי חתירה, ויש לה רק משוט אחד שאינו מחובר לסירה. ישנם שני סוגים של סירה: קיאק עם משוט כפול קנדייושב או כורע ברך עם משוט.

קיאקים: ספורט לכל המשפחה

חתירה מתאימה לצעירים וזקנים וניתן ללמוד כמעט בכל גיל (ילדים לא צריכים להיות צעירים משמונה שנים כדי לשבת לבדם בקאנו). קיאקים הוא סיכון נמוך, קיצוניים ספורט צדדי, הדבר המיוחד על החתירה הוא הקשר הקרוב שלה לטבע. בעת חתירה, הגנת הסביבה חשובה גם. קיאואינג היא אפוא הדרך האידיאלית ללמד את הצאצאים בצורה משעשעת כיצד להשתמש בסביבה בצורה אחראית, ובמקביל יש הרבה כיף בקידום כושר גופני.

98% מכלל הקאנואים הגרמנים יוצאים לקאנו. כאשר קיאקים הם בדרך כלל מסלולים קצרים יותר על מים שקטים עם טיולים לטיולים ארוכים יותר, הקשורים לעתים קרובות עם קמפינג. טיולי קאנו מיוחדים מזמינים אתכם לטיול בסוף השבוע או לטיול לחופשה. קיאק מיוחד מציע שפע של שטח אחסון, אבל חברות השכרת קאנו לפעמים מציעים את השירות כדי להעביר את זה בנפרד. מי קיאקים עם הרפתקה כמו קנואי מנוסה, אתה יכול לנסות רפטינג, whitewater קיאקים או סירה קאנו במקום קיאקים.

חתירה וכושר גופני

מי שרוצה קיאקים, רק צריך למלא דרישות פיזיות נמוכות. תנאי מוקדם הראשון הוא שאתה אמור להיות מסוגל לשחות היטב. רוב הקיאקים הוא הגוף העליון בתנועה. העומס החזק ביותר כאשר חתירה מתעוררת לגוף ולזרועות. הגוף העליון נטען באופן דינמי, בנוסף יש עומס סטטי על הגוף התחתון. אם קיימים תנאים קיימים באזורים אלה, יש להתייעץ עם רופא כדי לשלול סיכונים אפשריים של עומס יתר או בעיות אחרות. קדרות מתעוררת בעת חתירה בהתאם, במיוחד בזרועות ובגוף העליון. קיאקים מאמן כושר גופני, כוח, תיאום, ותחושה של איזון וטקטיקות בדרגות שונות, בהתאם לדיסציפלינה.

כדי למזער סכנות אפשריות, אתה צריך לשים לב לאמצעים מסוימים, גם אם מדי פעם אתה מתנדנד לתוך קיאק. בנוסף אפוד החיים חובה היא הגנה ראש - קסדה אינה הכרחית במים רדודים, רגועים, אבל כיסוי ראש עבור הגנה מפני השמש אל תחמיצו קרם הגנה או בגדים המונע כוויות שמש. גם בגדים חילוף שייכים הקאנו.

קיאקים ובריאות

מי שמתרגל באופן קבוע את החתירה כספורט צריך אחד חזק ונייד בחזרה, כנ"ל לגבי הכתפיים. אימוני התרגילים חשובים לכן. כמו כן, הסיכון של דלקת גידים ניתנת על ידי החזקת מתמדת והופך את המשוט בזמן הקיאקים. שמירה על זרועות חם ולמידה מדריך משוט רופף מפחית את הסיכון. טיולי קאנו ארוכים יותר יש להפריע על ידי הפסקות תכופות כדי למנוע עבודת יתר ועייפות לבצע תרגילי הרפיה ומתח.

מי, למשל קיאקים בחוף אחרת אוהב לטייל על גופים גדולים של מים עם קיאק שלה, את הסיכון של overcooling קל - לא רק בעונה הקרה. אפילו חתירה בקיץ יכול להיות מסוכן, במיוחד מאז הגוף יכול לפצות על אובדן החום רק בטמפרטורות מים מ 32 מעלות. אפילו בטמפרטורת המים של 25 מעלות, הגוף יכול overcool במשך זמן רב, כמו אדם צריך להתקרר כ 25 פעמים מהר יותר באותו תנאי טמפרטורה במים. מצד שני, כאשר החתירה בטמפרטורות גבוהות, הסיכונים של שבץ חום יש לשקול.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: למה חשוב לאכול חלבונים (אוֹקְטוֹבֶּר 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות