ספורט חורף - הנאה על קרח ושלג

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • סקי
  • סקי קרוס קאנטרי
  • חלקה
  • מִגלָשָׁה

מתנדנד במורד המדרון, הטוב ביותר בשלג טרי ושמים כחולים בהירים, ברקע נוף הררי מפואר, לכל המשפחה. סקי הוא עדיין ספורט החורף הפופולרי ביותר. בין אם זה התנועה, את חוויית הטבע או ליתר דיוק את apres- סקי חברתי בחזית, הוא תלוי בך. בכל מקרה, מתחילים מומלץ גם כאשר הם מבקרים את בית הספר לסקי. אפשרות זולה יותר: מישהו ממעגל של מכרים או קרובי משפחה, שעובר על כישוריו. אגב, ילדים הם כישרונות טבעיים אמיתיים כשמדובר סקי. הצעירה, כן.

גורם כושר בזמן סקי

כל מי שנמצא על המדרונות מהבוקר עד אחר הצהריים ומשלים אחד במורד הגבעה אחרי השני דורש את כל שרירי הרגליים יחד עם הגוף העליון ואת הכתפיים. ואת צריכת הקלוריות הוא ניכר, בתנאי שאתה לא לפצות על זה יותר מדי בשפע בתחנה. הבסיס הפיזי הוא התעמלות סקי בקביעות מראש.

ציוד חשוב בשביל הכיף

מגלשים, כריכות, נעליים וקטבים - אתה יכול לשאול ציוד טוב במקרה של ספק. זה לא זול, אבל יש את היתרון כי אתה יכול לנסות מודלים חדשים. במיוחד עם הילדים אתה צריך לשים לב ציוד באיכות גבוהה מגפי סקי חייב להתאים בדיוק. חשוב גם עבור צעירים ומבוגרים: בגדים חמים, פונקציונליים.

בטיחות על מגלשיים

כדי למנוע פגיעה, הכנה נכונה היא חיונית, כמו המתח על המפרקים, במיוחד הברכיים, הוא עצום. מדעני הספורט ממליצים להתחיל עם אימון כוח וסיבולת לפחות שמונה עד עשרה שבועות לפני תחילת העונה. בנוסף, רצים תחביב לא צריך להגזים בימים הראשונים על המדרונות, במקום להתחמם כל יום עם כמה squats ו descents קל - זה נכון גם לאחר הפסקות ארוכות יותר. כמו כן חובה לילדים מומלץ להורים: קסדה על היציאה!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך משחקים במשחק שפת הים? (אוגוסט 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות